1. Trochu depresívnych čísiel.
Podľa posledných výskumov WHO trpí depresiou 121 miliónov ľudí. Najvyššie percento ťažkých depresií (30%) je v štátoch Beneluxu, Francúzsku a USA. Ročne pod jej tlakom spácha samovraždu 850 000 ľudí. Podľa knihy Depresie, čo by ste mali vedieť z roku 2009 si depresívne stavy na Slovensku prežilo odhadom 350 000 ľudí.

Silné čísla, že? Napriek tomu má mnoho ľudí pocit, že depresia a vo všeobecnosti duševné ochorenia majú iba ľudia so slabou vôľou. Prípadne tí, ktorí ju prežívajú majú pocit, že sú v tom sami, a všetci okrem nich sú šťastní.

2. ,,Obľúbené" fakty o depresii.
- hlavný spúšťač je strata partnera alebo smrť blízkej osoby
- odhaduje sa, že v roku 2020 bude depresia celosvetovo 2. najrozšírenejšie ochorenie          ( na 1. mieste srdcovo-cievne ochorenia)
- ženy trpia depresiou častejšie ako muži (každá štvrtá žena, každý ôsmy muž) *

*toto spochybňujú výskumy, podľa ktorých 25-30 % mužov závislých od alkoholu trpí depresiou, ale v štatistikách sú vedení iba ako závislí.

Knihy ponúkajú množstvo informácií, ale málo ľudského pochopenia.

3. Nie je vidieť. Dvojnásobne.
Pár ľudí sa mi s ňou zdôverilo. Áno, mali ju diagnostikovanú presne tí, na ktorých by ste to povedali najmenej. Žena s perfektne rozbehnutou kariérou. Muž, ktorý by so svojou veľkou rodinou stojac pred ešte väčším domom mohol robiť reklamu na šťastný život. Depresia po prvé nie je vidieť, lebo je v hlave. A v druhej rovine nie je vidieť, pretože zlomiť si nohu a liečiť sa, je spoločnosťou prijateľné. Ale nevládať ráno vstať a žiť, je pre spoločnosť nepochopiteľné. Je okolo nej stále tabu choroby, ku ktorej sa pridáva nálepka ,,blázon, slabosť a zlyhanie." Nedivím sa, že sa k nej ťažko priznáva.

4. Antidepresíva.
Lieky sú náplasť na niečo, čo zostane nevyriešené, iba sa prekryje, na chvíľu umlčí. Prípadne je to záchranné koleso pre toho, kto je už na dne, a potrebuje sa hlavne zachrániť a pomaly rozdýchať. Brať celý život lieky na depresiu bez ďalšieho riešenia nie je dobré. To je moje presvedčenie, ktoré si budem obhajovať aj pred lekárom aj psychiatrom. Inak mám pred ich prácou rešpekt. Každému, kto sa pýta na názor, hovorím, aby nepodceňoval odbornú pomoc. Ale zároveň, aby prášky neboli náhrada za riešenie, ktorým je ponorenie sa do seba.

(dodatok kvôli diskusii pod článkom: Nikomu nehovorím aby vysadil/ nebral lieky! Nepodceňujte túto časť liečby.)

5. Konečne niečo praktické.
Richard Rybolt si ju sám prežil a napísal výbornú knihu: 75 spôsobov ako poraziť depresiu.

Otestujte sa online: http://www.deprexis.com/en/depression-screener
Na zadaný e-mail vám príde vyhodnotenie.

Toto je slovenský ekvivalent testu. Lietate v tom, ak pociťujete 4 a viac príznakov v čase dlhšom ako 2 týždne, alebo keď vám tieto symptómy znemožňujú bežne fungovať:

Poruchy spánku (málo alebo priveľa)
Dlhotrvajúca zlá nálada, pocity prázdnoty alebo strachu
Strata záujmu o činnosti, ktoré Vás predtým tešili
Únava alebo pocit straty energie
Zníženie alebo zvýšenie chuti do jedla a zmena hmotnosti (viac ako 5 % za 1 mesiac)
Zhoršenie pamäti, koncentrácie a schopnosti rozhodovať
Pocity nepokoja a predráždenosti
Pocity viny, beznádeje, zúfalstva
Príznaky telesného ochorenia, ktoré neustupujú po bežnej liečbe (bolesť hlavy, končatín,...)
Myšlienky na smrť alebo na samovraždu

Stiahnite si takmer kultové relaxačné cvičenie, ktoré nahovoril pán Chudík. Výborné aj len tak na oddych. Cvičenie s názvom Cesta k uvoľneniu sa dá stiahnuť tu: http://www.ulozto.cz/9873340/cesta-k-uvolneniu-i-mp3?utm_source=search&utm_campaign=0&utm_medium=all

6. A trochu osobne.
Naučili sme sa odsúvať svoj vnútorný hlas, ktorý kričí a vie, čo nám chýba. Zvyčajne láska a pokora. ,,Mám depku" sa používa bežne, aj keď depresia je vážny stav, a každý, kto ju prežil, by ju neprial ani najhoršiemu nepriateľovi. Myslím, že depresia ako každá choroba má svoj význam.  PREČO? je moja obľúbená otázka, pretože keď ňou otravujete podvedomie dostatočne dlho, raz vám odpovie. Ak zistíme, prečo  nám je zle, čím sa trápime, môžeme dúfať, že postupne to napravíme.

Rodina, kamaráti, odborníci nastavujú zrkadlo riešení, ale uvidieť sa v ňom musíte len vy. Naozaj s depresiou nie ste sami a exoti. Depresia je o duši. Napísala by som jedno univerzálne riešenie na všetko, ale keby som to spravila, bude to iba päť písmen na bielej obrazovke.